一、礼始礼终，培养良好道德品质
观看跆拳道表演训练，给人们留下深刻印象的是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”做为训练内容。强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
二、基础训练：
1、柔韧练习：
跆拳道运动对柔韧性要求比较高，初学者要循序渐进，为以后更好的完成技术动作打下良好的基础。
2、手法练习：
手法是指在跆拳道运动中用双手进行进攻与防守，是初学者所必须完成的一项练习，其中包括马步正拳，防守手法，如下防、上防、中防、内防、外防等。
3、腿法练习：
腿法是指在跆拳道运动中常用的得分技术，要求练习者通过不断的训练，逐渐掌握跆拳道中的一部分腿法，主要有前踢、横踢、侧踢、后踢、下劈、推踢、旋踢、后旋踢及腾空动作等。
4、步形练习：
步形是指在跆拳道品势中所出现的站式，如前行步、弓步、马步、三七步、猫足步等。
5、步法练习：
步法是高水平练习者在实战中所常用的一项。如换步、前进、上步、后移、赶步、侧移等。
6、品势练习：
品势又叫型，是跆拳道练习者所必修的一项内容，与中国功夫的套路相似，主要以编排好的进攻与防守为主的一种修练形式。
三、实战训练：
1、进攻技术：
进攻技术是指在实战中用来得分的主要技术，可以用单一腿法，如旋踢、下劈等。也可以用组合腿法，组合腿法就是把单一动作每两个或多个组合起来连续使用，如旋踢+下劈组合、下劈+后踢组合、侧踢+旋踢组合等组合。
2、反击技术：
反击技术是指在实战中用来反击对方的一种技术，主要有迎击、时间差反击、防守反击等。
3、素质练习：
素质练习主要分为速度、力量、反应、协调性等。
（1）速度练习有助于实战中移动进攻与反击达到更好的效果。
（2）力量练习主要有助于实战中的击打效果。
（3）反应练习主要有助于实战中的反击效果。
（4）协调性练习主要有助于实战中整体行动的效果。
4、实战练习：
实战练习分为条件实战和规定实战，主要培养练习者的实战经验和进攻与反击意识。
