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湖南高丽跆拳道

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长沙跆拳道基础步法-马步

    步在跆拳道动作中是能够最好的运用身体质量的步法。这个动作最为重要的就是轻松灵活的运用自己两腿的膝盖,主要发力点是腰部,而不是膝盖僵硬的发力。长沙跆拳道

1、准备姿势站立。
2、右脚向右,两脚间内侧的水平距离为肩宽的1.5倍,两脚在统一水平线上,两脚平行站立。
3、膝盖弯曲放松,两膝盖向前,向外打开,不能往里扣。
4、收腹挺胸,臀部向下蹲,不能向后,背部与地面垂直。
5、两手握拳放在身体两侧,肘部弯曲120度,大臂放松,保护自己身体的两侧,拳与身体的距离为一尺。
6、两脚个承受5分重量,重心在两脚中间。
7、身体正身,全身放松,挺胸抬头,目视前方。
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