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湖南高丽跆拳道

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练跆拳道让你瘦成一道闪电!

   展示力量与美的同时,又可以学习防狼术,还可以轻松减肥,有这样的运动吗?当然有,这就是跆拳道!跆拳道运动不同于其他运动,不是调节大而突出的肌肉,而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。下面,就跟着长沙跆拳道馆一起来了解一下这项韩国的国术——跆拳道吧!

 

  一、跆拳道的介绍

  跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术(类似中国的武术),是一项以用脚踢、踹为主,用手击打为辅进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它由套路(品势/特尔)、对抗、击破、特技等部分内容组成。具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、套路和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。

  跆拳道是集柔韧和锐利、力量性很强的技术一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动,同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。对于女性来讲,跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术,而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

  总的来说,现在的跆拳道,是一项集健身、瘦身、减压、自卫于一体的运动,有更加多更加广泛的作用。

 

二、跆拳道的减肥原理

  跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操是一样的。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。一般说来,训练两个月左右,就可以掌握基本的搏击技术,身形也将发生喜人的变化,大腿与手臂的赘肉也会减少,身材也会更加苗条。由于跆拳道的发力部位在腰身,所以瘦腰的效果是最明显的。

  练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

  跆拳道通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以,应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉,使身体得到更多血液, 提高最大的持久力和健康。

 

三、女性练习跆拳道的原因

  女性练习跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。

  练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。

  小编总结:集健身、瘦身、防卫于一体的运动,用于产后瘦身最适合不过。如此看来,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

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