跆拳道
作者:狮心体育 发布时间:2021-04-04
1)初级阶段:(初级一、二、三班)
 
《儿童体适能训练》(体育游戏、跑跳等肌肉力量能力训练)
《基础品势篇》(基本动作、太极1-3章)
《基础竞技腿法篇》(正踢 外摆 里合 前踢)
《核心力量篇》(腰腹肌 髋部肌群训练 提高平衡能力加强运动能力)
教育目的:在运动过程中学员会体会到身体的累,在这个过程中教练的正向引导 鼓励 表扬培养孩子能坚持、勇敢的好品质
 
2)中级阶段:(提高一、二三班)
 
《素质拓展篇》(运动竞赛提升自信 心理素质 团队精神 )
《初级竞技对抗篇》(简单腿法的实战训练技巧)
《品势表现力强化篇》(基本动作 太极1-5章)
《核心力量篇》(腰腹肌 髋部肌群训练 提高平衡能力加强运动能力)
《初级腾空类特技篇》(腾空前踢 横踢 侧踢 后踢击破木板)
教育目的:中级阶段随着训练难度增加,加入实战训练孩子会遇到更多的挫折,也是最容易放弃训练的阶段,是一个过渡阶段、教练在这个阶段会引导孩子如何正向思考,学会运用合适的方式通过身体的显性表现提高学员的成就感
 
3)选手阶段:(选手班、精英班)
《赛事强化篇》(一年至少两次的比赛)
《中高级竞技对抗篇》(简单动作战术运用、动作战术及意识开发)
《执行力训练篇》(实战当中的情绪控制 教练指导的立即执行)
《核心力量篇》(腰腹肌 髋部肌群训练 提高平衡能力加强运动能力)
《高级运动素质篇》(复杂的动作组合提升、要求速度、力量、节奏、控制)
教育目的:高级阶段需要不断重复的练习,此阶段孩子身体能力已经较强,教练在这个阶段会引导学员树立目标挖掘最好能力、不停的去突破自己、学会娴熟的运用实战技巧,强大的自我控制能力。
 
低阶段竞技对抗:简单的腿法得分(关键点:培养勇敢)
中阶段竞技对抗:简单动作战术运用(关键点:培养战术意识和提高腿法精准度及力量速度连接)
高阶段竞技对抗:动作战术及意识开发(关键点:情绪控制 战术意识培养 高阶段腿法熟练运用)


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